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本人退休多年,一苴渴望学习,上网自学中医防病治病和养生知识,颇有一番心得体会,希望挖掘防病治病的各种知识和方法,丰富自己的养生之路

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【引用】养生长寿歌谣  

2011-06-03 10:58:29|  分类: 养生秘诀 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自shixian1046173227《养生长寿歌谣》

1.清字长寿歌
    相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁,他留下了一首清字长寿歌,歌词是:
    清白的一生德性好,清爽的一身勤洗澡。清醒的头脑睡得早,清新的空气常晨跑。
    清淡的饮食求温饱,清洁的房间多打扫。清香的烟酒不沾好,清宁的环境无烦恼。
    清心的生活情欲少,清亮的眼睛人未老。

    2.老年养心歌
    人老年事高长,注意心身涵养。编支养心之歌,献给长者思量。
    人间运动永恒,身体锻炼经常。待人处事接物,做到心情舒畅。
    疾病挫折坎坷,务须达观开朗。邻里以和为贵,不要舌战唇枪。
    年老乐不至极,万勿过分悲伤。暴怒血压升高,牢骚肝损脾胀。
    即使蒙冤委曲,冷静处置何妨。心平气和愉快,长寿幸福健康。

    3.养生谣
    日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
    领取几许退休钱,多也不嫌,少也不嫌。少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。
    新旧衣衫不挑拣,好也御寒,赖也御寒。常与知友聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。
    全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安。内孙外孙同待看,儿也喜欢,女也喜欢。
    早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观。心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。

    4.养生箴言
    洒脱,是养心第一法。谦退,是保身第一法。
    安静,是处事第一法。涵容,是待人第一法。
    自处超然,处人蔼然。无事澄然,有事决然。
    得意淡然,失意泰然。有才而性缓,定属大才。
    有勇而气和,斯为大勇。有作用者,气宇定是不凡。
    有受用者,才情泱然不露。意粗性暴,一事无成。
    心平气和,万祥骈集。以和气迎人,则乖沴灭。
    以正气接物,则妖氛清。以浩气临事,则疑畏释。
    以静气养身,则梦寐恬。观操守在利害时。
    观度量在喜怒时。观存养在纷华时。
    观镇定在震惊时。寡欲故静,有主则虚。
    大事难事看担当,临喜临怒看涵养,群行群止看识见。

    5.孙真人长寿歌
    清晨一盘粥,夜饭莫教足。撞动景阳钟,叩齿三十六。
    大寒与大热,切莫贪色欲。坐卧莫当风,频于暖处浴。
    食饱行百步,常以手摩腹。再三防夜醉,第一戒神嗔。
    安神宜悦乐,惜气保和纯。怒甚偏伤气,思多太损神。
    神疲心易役,气弱病相萦。勿使悲欢极,当令饮食均。
    亥寝鸣云鼓,晨兴漱玉津。妖神难犯己,精气自全身。
    若要无诸病,常当节五卒。寿天休论命,修行在各人。
    若能遵此理,平地可朝真。

    6.戒怒歌
    君不见,大怒冲天贯斗牛,擎拳嚼齿怒双眸,兵戈水火亦不畏,暗伤性命君知否。
    又不见,楚霸、周公瑾,匹马乌江空自刎,只因一气殒天年,才使英雄千载忿。
    劝时人,须戒性,纵使闹中还取静,假如一怒不忘躯,亦至血衰生百病,耳欲聋来又伤眼,谁知怒  气    伤肝胆,血气方刚宜慎之,莫待临危悔时晚。

    7.现代长寿歌
    衣着整洁最当先,新式可穿,老式可穿。膳食调好饱三餐,细粮香甜,粗粮香甜。
    居室布置贵雅观,坐也安然,睡也安然。晨起锻炼去公园,快走三圈,慢走三圈。
    书法练习情趣深,大字一篇,小字一篇。下棋用脑益寿年,输也三盘,赢也三盘。
    运动场上转一转,排球也玩,篮球也玩。三五知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。
    小孙活泼绕膝前,乐趣无边,喜悦无边。老夫老妻逛公园,携手并肩,边走边谈。
    恩爱夫妻胜当年,比胶还粘,比蜜还甜。有害嗜好不沾边,烟也不抽,酒也不贪。
    豁达大度心地宽,能跑火车,能开轮船。无忧无虑乐晚年,不是神仙,胜以神仙。

    8.酒色财气歌
    宋朝和尚佛印写了一首酒色财气诗:酒色财气四道墙,人人都在里边藏,若是谁能跳过去,不是神仙也寿长。
    苏东坡见了和诗道:饮酒不醉最为高,见色不迷是英豪,世财不义切莫取,和气忍让气自消。
    王安石见了和诗道:世上无酒不成礼,人间无色路人稀,民为财富才发奋,国有朝气方生机。
    宋神宗和诗道:酒助礼乐社稷康,色育生灵重钢常。财足粮丰国家盛,气凝大宋如朝阳。

    9.寿字歌

寿
有短
也有长
早衰可防
运动是良方
讲卫生防肥胖
戒烟少酒身健壮
坦荡无忧心情舒畅
情绪稳定乐观又开朗
遇怒不要恼遇难不急躁
遇喜勿激动逢急事防慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康长寿相得益彰

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